케토 식단? 그게 대체 뭔데 썸네일형 리스트형 케토 식단? 그게 대체 뭔데 케토 식단(케토제닉 다이어트, ketogenic diet)은 요즘 많은 사람들에게 인기 있는 다이어트 방법 중 하나로, 탄수화물을 극도로 제한하고 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 방식입니다. 일반적으로 우리 몸은 탄수화물을 섭취해 이를 포도당으로 변환하고, 이를 에너지원으로 사용합니다. 그러나 케토 식단에서는 탄수화물 섭취를 최소화해 몸이 지방을 분해하여 생성된 케톤체를 주요 에너지원으로 사용하게 만드는 것이 목표입니다. 케토 식단의 원리케토 식단은 저탄수화물, 고지방, 적당한 단백질 섭취를 기반으로 합니다. 탄수화물 섭취를 줄이면, 몸은 더 이상 포도당을 주요 에너지원으로 사용하지 못합니다. 대신 지방을 분해하여 케톤체라는 물질을 만들어 에너지로 사용하게 됩니다. 이 상태를 케토시스(ketosis)라.. 더보기 이전 1 다음
