비만의 이유는 불 키고 자는 습관 때문 썸네일형 리스트형 비만의 이유는 불 키고 자는 습관 때문 비만은 현대 사회에서 중요한 건강 문제로 대두되고 있으며, 그 원인도 다양합니다. 과식, 운동 부족, 유전적 요인 외에도 최근 연구에서 수면 환경, 특히 불을 켜고 자는 습관이 비만과 관련이 있을 수 있다는 주장이 제기되고 있습니다. 이는 우리 몸의 생체 리듬과 호르몬 분비가 빛에 의해 영향을 받기 때문입니다. 이번 글에서는 불을 켜고 자는 습관이 비만과 어떤 관련이 있는지, 그리고 수면 환경이 체중 관리에 어떻게 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 불을 켜고 자는 습관과 생체 리듬 우리 몸은 24시간 주기 리듬(서카디안 리듬)에 따라 작동하며, 이 리듬은 빛과 어둠에 의해 조절됩니다. 낮 동안 빛에 노출되면 신체는 멜라토닌이라는 수면 호르몬 분비를 억제하고, 밤이 되어 어둠이 찾아오면 멜라토닌이 분비.. 더보기 이전 1 다음
