운동 없이 체지방을 줄일 수 있는 생활습관 썸네일형 리스트형 운동 없이 체지방을 줄일 수 있는 생활습관 체지방을 줄이기 위해 많은 사람들이 운동을 필수로 생각하지만, 꼭 운동만이 체지방 감량의 유일한 방법은 아닙니다. 사실, 운동이 어려운 상황에서도 생활습관을 바꾸는 것만으로도 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 운동 없이도 체지방을 줄일 수 있는 생활습관 10가지를 소개합니다. 1. 단백질 섭취 늘리기 단백질은 체중 감량에 있어 매우 중요한 영양소입니다. 단백질을 충분히 섭취하면 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지할 수 있고, 대사율을 높여 열량 소모에도 기여합니다. 또한, 단백질은 근육을 유지하고, 체지방이 줄어드는 동안 기초대사율이 유지되도록 도와줍니다. 닭가슴살, 계란, 생선, 콩류 등 고단백 음식을 식단에 포함해보세요. 2. 물 많이 마시기 물은 체내 대사를 촉진하고, 독소 배출을.. 더보기 이전 1 다음
