숨쉬기 만으로 스트레스가 해소된다고?! 썸네일형 리스트형 숨쉬기 만으로 스트레스가 해소된다고?! 많은 사람들이 스트레스를 해소하기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 명상, 운동, 취미 생활 등 여러 방법이 있지만, 그 중 가장 간단하면서도 즉각적인 효과를 볼 수 있는 방법 중 하나는 바로 '숨쉬기'입니다. 우리는 보통 숨쉬는 것이 자동으로 이루어지는 자연스러운 행위라고 생각하지만, 의식적으로 호흡에 집중하면 놀라운 효과를 경험할 수 있습니다. 숨쉬기를 통해 스트레스를 해소하는 방법과 그 과학적 근거에 대해 알아보겠습니다. 1. 호흡과 스트레스의 관계스트레스를 받으면 우리의 몸은 싸움-도피 반응(fight-or-flight response)을 활성화합니다. 이 반응은 과거 우리 조상들이 위험한 상황에서 생존하기 위해 발달한 신체의 방어 기제입니다. 하지만 현대 사회에서는 이런 신체 반응이 지나치게 자주.. 더보기 이전 1 다음
