다이어트 중 효과적으로 배고픔 참는법 썸네일형 리스트형 다이어트 중 효과적으로 배고픔 참는법 배고픔을 참는 것은 다이어트나 식사 사이에 식탐을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 배고픔을 효과적으로 관리하려면 단순히 참기만 하기보다는 포만감을 유지하고 스트레스성 식사를 방지하는 것이 중요합니다. 여기, 배고픔을 건강하게 조절하고 참는 몇 가지 방법을 소개할게요. 1. 섬유질이 풍부한 음식 섭취 섬유질이 풍부한 음식은 소화되는 시간이 길어 포만감을 오래 유지해줍니다. 또한 섬유질은 장에서 물을 흡수해 부피를 증가시키므로 배부름을 더 오래 느낄 수 있게 해줍니다. 통곡물, 채소, 과일, 콩류 같은 섬유질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 식사 후 오랫동안 배고픔을 느끼지 않게 됩니다. 예를 들어, 오트밀이나 귀리는 섬유질과 함께 천천히 소화되는 복합 탄수화물을 포함하고 있어 아침에 먹으면 점심까지 배.. 더보기 이전 1 다음
