다이어트 중 불필요한 근육 손실을 막는 방법 썸네일형 리스트형 다이어트 중 불필요한 근육 손실을 막는 방법 다이어트를 하면서 가장 큰 고민 중 하나는 체지방을 줄이는 동시에 근육량을 유지하는 것입니다. 체중을 감량할 때 단순히 체지방만 감소하는 것이 아니라, 근육 역시 함께 줄어들 수 있기 때문인데요. 근육은 신진대사율을 높이고, 일상 생활에서 더 많은 칼로리를 소모하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 근육을 잃지 않으면서 체중을 감량하는 것이 건강한 다이어트의 핵심입니다. 오늘은 다이어트 중 불필요한 근육 손실을 막는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 충분한 단백질 섭취다이어트 중 근육을 유지하기 위해 가장 중요한 것은 단백질 섭취입니다. 단백질은 근육을 유지하고 복구하는 데 필수적인 영양소인데요. 칼로리 섭취를 줄이게 되면 체내 에너지가 부족해지면서 근육이 소모될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 식.. 더보기 이전 1 다음
