근성장에 필수가 되는 수면 썸네일형 리스트형 근성장에 필수가 되는 수면 근성장을 위해서는 적절한 운동과 영양 섭취뿐만 아니라, 충분한 수면이 필수적입니다. 많은 사람들이 근육을 키우기 위해 강도 높은 운동과 단백질 섭취에 집중하지만, 수면의 중요성은 종종 간과됩니다. 그러나 수면은 근육 회복과 성장에 중요한 역할을 하며, 수면이 부족할 경우 운동과 식단의 효과를 극대화하기 어려울 수 있습니다. 이번 글에서는 근성장에 필수가 되는 수면의 역할과, 이를 극대화하기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 수면이 근성장에 중요한 이유 근성장은 단순히 운동을 통해 이루어지는 것이 아니라, 운동 후 근육 회복 과정에서 이루어집니다. 운동 중에는 근육 섬유가 미세하게 손상되며, 이 손상된 근육을 신체가 회복하면서 근육이 더 크게 성장하게 됩니다. 이 회복 과정에서 수면이 중요한 이유는 .. 더보기 이전 1 다음
