운동 후 잠자는 것까지가 다이어트~ 썸네일형 리스트형 운동 후 잠자는 것까지가 다이어트~ 많은 사람들이 다이어트를 할 때 식단 관리나 운동에만 초점을 맞추지만, 수면 역시 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 이를 '수면 다이어트'라고 부르며, 충분하고 질 좋은 수면이 다이어트 성공에 얼마나 큰 영향을 미치는지 잘 알려져 있습니다. 오늘은 수면 다이어트가 체중 감량에 어떤 도움이 되는지, 그리고 이를 실천하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면과 다이어트의 관계먼저, 수면과 다이어트가 어떤 연관이 있는지 살펴볼 필요가 있습니다. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 깊습니다. 수면이 부족하면 우리 몸에서 식욕을 조절하는 호르몬이 불균형을 일으키는데, 이 중 대표적인 것이 렙틴과 그렐린입니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬이고, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬입니다. 수면이 부족하면.. 더보기 이전 1 다음
