근육을 키워야 살이 덜 찌는 체질로! 썸네일형 리스트형 근육을 키워야 살이 덜 찌는 체질로! 많은 사람들이 다이어트를 할 때, 체중을 줄이는 것에만 집중하지만, 실제로 중요한 것은 살이 덜 찌는 체질로 바꾸는 것입니다. 그 비결 중 하나는 바로 근육량을 늘리는 것입니다. 근육은 단순히 신체를 지탱하는 역할을 넘어서, 기초대사량을 높이고 체지방을 효과적으로 태우는 데 중요한 역할을 합니다. 근육을 키우면 우리 몸이 칼로리를 더 많이 소모하기 때문에 같은 활동을 하더라도 살이 덜 찌는 체질로 변할 수 있습니다. 1. 근육과 기초대사량의 관계 근육을 늘리면 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 증가합니다. 기초대사량은 우리가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 필요한 칼로리입니다. 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소모하는 조직이기 때문에, 근육량이 많아지면 몸이 .. 더보기 이전 1 다음
